呼吸模式不正确会导致肥胖，那么遇到这种情况，我们怎么去改善呢？
 

　　第一个方法，叩击呼吸法。寝室背站立，双手握空拳，敲打三个位置，下腹部两侧腰部后侧的腰部边敲打了，轻轻敲打就可以了，不需要太大力，这样做的目的是激活我们的腹部机油。他们在外力的敲击的过程当中呢，看看你能不能做到敲打五个回合？如果你能够做到五个回合，那说明你的呼吸还是可以的，五个回合为一次可以连续完成5到6次，在做的过程当中的有些人可能会出现一些头的现象啊，没有关系，停下来休息就好了，这是因为你在练习呼吸的时候，身体机能调节不过来导致的，休息之后呢，可以再继续进行练习，怎么一天可以完成24到34就可以了？

　　第三种方法，实际于前面两种方法，你练习了一段时间了，并且能够很好的完成，我们才进入第三种练习，练过瑜伽的小伙伴都知道有个提示叫猫式平衡。就是让四只规定双手打开与肩同宽，双膝之间的有一个拳头宽的距离，将右手和左腿同时抬起，只是右手和左腿同时抬起来，并且保持身体平衡，在保持平衡同时进行呼吸训练。鼻子吸气。呼吸的时候，宝宝的营。发的时候的时间尽量要长一点点，每一次练习呢，也是尽量持续5到10分钟，随着时间推移，那也是慢慢的去，可以增加你的这个烈士时间，当我们练习一段时间貌似平衡之后呢，这个动作你已经掌控的很好了，我们就可以进入到这个平板支撑练习，做平板支撑呢，要求保持躯干挺直，头部，肩部，髋部和踝部的陈小直线。舒服不要插秧同步收紧，膝关节伸直，两脚分开与肩同宽，坚持一个月，每一次坚持90秒，刚开始的时候你可能做不了这么长的时间，你可以有30秒40秒50秒一个这样的方式去地震。

　　逐步延长你的这个练习时间。按照以上练习一步一步的去做，一定会改善你的小腹突出水桶腰和腰痛的现象。