经期绝食减肥科学吗？经期应该怎样减肥
发布时间:2022-08-18 11:13
来源:赛乐赛
虽然女性月经期间体内激素水平变化大，免疫力会有所下降，但还是可以继续减肥的，只是减肥方法上会和月经前后有些区别。那么经期应该怎样减肥比较健康科学呢？网上流传的
虽然女性月经期间体内激素水平变化大，免疫力会有所下降，但还是可以继续减肥的，只是减肥方法上会和月经前后有些区别。那么经期应该怎样减肥比较健康科学呢？网上流传的经期绝食减肥方法可取吗？下面就来说说。
很多女性会采用在经期轻断食的方法来减肥的，实际上这种方法并不推荐。日常生活中采取轻断食的方法可以有一定的减肥作用，但女性在月经期间，随着血液的流失，身体也会流失许多营养成分，这时候还实行轻断食减肥方法的话，就会导致营养不足，很容易出现低血糖的症状。所以经期绝食减肥是不科学的，还是需要合理调整自己的饮食。
月经期间想要减肥应该采用什么办法呢？可以多吃一些高纤维食物，高纤维的食物可以促进体内毒素排出，增加血液中的镁含量，有助于调整月经期间的情绪。此外要少吃甜食，甜食容易导致热量摄入过多，形成脂肪囤积在体内，实在馋甜食的时候可以选择进食一些水果来代替，比如橘子、龙眼等等，这些水果甜度高但几乎没有脂肪。
除了饮食上的减肥方法外，月经期间还可以适当进行一些运动来减肥，比如瑜伽、散步和慢跑等等，这些都可以有效消耗热量，减少脂肪的囤积。
经期绝食减肥不可取，想要在月经期间减肥，还是需要在饮食上作出调整，减少热量的摄入，同时进行一些柔和的运动锻炼帮助消耗热量。
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