人到中年就发福，有什么减掉大肚子好的方法？
发布时间:2023-05-17 11:50
来源:赛乐赛
到中年就发福几乎是大部分人都逃不过的“定律”，其实这是因为人到中年之后，本身的基础代谢率会下降，加上平常运动量少又久坐，很容易就造成肚子大的情况。那么有什么减
到中年就发福几乎是大部分人都逃不过的“定律”，其实这是因为人到中年之后，本身的基础代谢率会下降，加上平常运动量少又久坐，很容易就造成肚子大的情况。那么有什么减掉大肚子好的方法呢？
保持饮食均衡。很多人觉得减掉大肚子，节食就可以了，这是非常错误的想法。饿得自己前胸贴后背，反而让自己营养不良，而且身体为了保证基础代谢率有足够的能量供应会去分解肌肉，一旦肌肉分解过多，基础代谢率就会下降，脂肪就更加无法被消耗了，到头来节食减肥减的只是体重而不是脂肪，肚子上的脂肪一点都没少。所以饮食方面要保持均衡，一日三餐要规律，定时定量进食，多是一些富含膳食纤维的食物。
多做一些有氧运动。大肚子肥胖就是脂肪堆积过多造成的，这可以通过坚持有氧运动来对脂肪进行消除。所以一定要规律进行有氧运动，建议每周进行4-5次。同时还可以配合一些核心训练，锻炼腹部上的肌肉，帮助紧实腹部线条，还能提高基础代谢率。
多喝水。很多大肚子的人都有便秘的问题，多喝水可以有效改善这个问题，用喝水来刺激肠胃的蠕动，加速毒素的排出。而且多喝水可以缓解饥饿感，让人降低对食物的欲望，减少进食。
这就是减掉大肚子好的方法，可以有效消除肚子上的脂肪，又能维持身体的健康。
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