敲打肚子是否可以减肥？
发布时间:2023-08-16 17:05
来源:赛乐赛
部分人因为有大肚腩而困扰，常常敲打肚子来促进血液循环，希望能减掉肚子上的赘肉。
敲打肚子是否可以减肥？
部分人因为有大肚腩而困扰，常常敲打肚子来促进血液循环，希望能减掉肚子上的赘肉。
敲打肚子是否可以减肥？
适当敲打肚子能起到一定的减肥效果，但一定要分清是哪种类型的腹型肥胖且针对性调理。
1、浮肿型
特征：晨起时肚子平坦，饭后即使吃的很少也感觉到肚子鼓胀。
原因：由于食物不吸收，肠胃不通畅便秘所引起的，其根源是肠道菌群紊乱。
方法：多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃发酵食物，如酸奶和豆豉等，能促进食物消化，减少脂肪堆积。
2、腰侧赘肉凸出
特征：腰部两侧赘肉突出，此类赘肉难以减掉。
原因：一般跟长时间坐着有关，久坐可影响局部血液循环，促使脂肪堆积；大量喝酒、偏爱于高糖和高脂肪食物也会出现此类肥胖。
方法：严格控制脂肪、碳水化合物摄入，保持适度运动，坚持敲打肌肉来消耗热量。
3、下腹部凸出
特征：小腹部处有赘肉，赘肉一般集中在肚脐下方。
原因：不合理饮食结构、采取单一的运动方式、脊柱侧弯等均会造成下腹部凸出。
方法：日常多喝水，合理补充优质蛋白质和维生素；增加力量训练，有助于瘦腹部。
4、上腹部凸出
特征：赘肉集中在上腹部，尤其是肚脐周围。
原因：一般跟压力太大、作息饮食紊乱、经常吃垃圾食品等有关。
方法：保持规律作息习惯，减少熬夜，加强运动，学会减轻压力，逐步戒掉吃零食的坏习惯。
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