21天减肥法如何瘦腿？
发布时间:2023-08-01 10:55
来源:赛乐赛
腿粗是众多女性的“噩梦”，尤其是大腿内侧和小腿肚，使得下半身看起来相当粗壮，不妨尝试21天减肥法来瘦腿。
腿粗是众多女性的“噩梦”，尤其是大腿内侧和小腿肚，使得下半身看起来相当粗壮，不妨尝试21天减肥法来瘦腿。
21天减肥法如何瘦腿？
第一阶段
目的：完全断食，多喝水来排毒，给身体适应的过程。
方法
早餐：早晨醒来后喝500毫升淡盐水，温度约25℃，小口缓慢喝，既能为身体补充水分，又能促进胃肠道蠕动，利于代谢废物和毒素排出。
午餐：喝一杯大麦茶，热量相当低而且饱腹感强。
晚餐：根据自身情况来选择花茶，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，防止节食而造成气色变差。
第二阶段
目的：关键是吃新鲜蔬菜和水果，尤其是低糖分水果，如苹果、草莓、蓝莓、火龙果和香蕉以及橙子等，也可以喝以下几款汤
紫菜汤：把锅中的水烧开，适量紫菜和葱花以及鸡蛋共同放入锅中，快要出锅时加入适量生抽和食盐即可。
西红柿萝卜汤：西红柿和胡萝卜分别切成小块，白菜切成丝，共同放在锅中大火烧开，再用小火炖，快要出锅时再放入葱姜丝、食盐即可。
竹笋香菇汤：把竹笋和姜丝放在锅中加入适量的水煮半刻钟，再放入金针菇和香菇继续煮5分钟，最后再放味精、食盐和香菜就行。
第三阶段
逐步恢复到正常饮食，但仍然遵循低脂肪、低热量的饮食模式，一般吃6~7分饱就行。
按照这样的方式坚持下去，能轻松瘦腿，同时不易反弹。
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