跟着赛乐赛学点健康知识，身体既健康又苗条
发布时间:2020-07-24 14:11
来源:admin
赛乐赛一直跟大家常说：保持均衡的饮食习惯，拥有良好的作息规律，每天适当的运动锻炼，身体才能避免肥胖，减少疾病发生。 大家若想避免肥胖导致内脏脂肪影响健康，只有从减肥
赛乐赛一直跟大家常说：保持均衡的饮食习惯，拥有良好的作息规律，每天适当的运动锻炼，身体才能避免肥胖，减少疾病发生。
大家若想避免肥胖导致内脏脂肪影响健康，只有从减肥开始，赛乐赛整理了九大变胖表现，希望大家在减肥的时候尽量去避免这些习惯，不要让自己越减越胖。
1、早餐不吃东西
错过早餐会影响一天的基础代谢，基代消耗变得少了，热量自然就会转化为脂肪，悄悄的储存起来。
另外等着中午肚子饿的不行的时候才吃，因为，那时候你很容易容易狼吞虎咽，不仅吃的多，还会加重肠胃的负担，长胖不言而喻。
2、过了12点才睡觉
12点以后才睡觉就意味着你熬夜了，熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。
体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），廋素原本是可以抵制饥饿感的，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人想不胖都难！
3、事事想偷懒
人越懒就会越胖，越胖就越懒得动，越懒得动就越就越容易对生活应付了事，负面情绪爆棚，自暴自弃，生活每天过得没有一点章法。然后就越来越胖，越胖也就越懒得动。对，这就是一个死循环。动起来，每天至少散步一个小时，哪怕什么都不改变也会瘦下来一点。
4、时间基本花在游戏上
大多数时间花在游戏上，那一定逃不过熬夜、久坐、久视、昼夜颠倒，外卖饮食、垃圾零食，长此以往肥胖必然到来。
5、吃饭速度很快
吃饭速度很快会让你很容易吃过量，这是因为腹部的吃饱信号传给大脑需要时间，如果吃很快，等到大脑收到腹部饱了的信号，你已经吃多了。
6、每天都感觉没有精力，莫名烦躁
总是感觉没有精力，烦躁，很可能就是你的生活不健康造成的，三餐不健康，熬夜、缺乏锻炼都会让你感觉总是没有精力，还会造成肥胖。
7、严重缺乏锻炼
根据报道显示，全球过早死亡中，有10%是缘于缺乏运动，缺乏运动比吸烟造成了更多的过早死亡。在国内，绝大部分的人是微胖以上的人，其中严重缺乏锻炼变胖是主要原因。
8、沉迷于饮料和快餐
可乐里所含的糖，几乎是可以直接进入血液的单糖，这些单糖会迅速升高你的血糖，使胰岛素大量频繁的释放，从而促进脂肪的合成导致肥胖。
9、三餐饮食不均
饥一顿饱一顿会严重影响我们的基础代谢能力，当我们吃得更少，身体会自动调整，燃烧的热量也随之变得更少。当你下一顿吃的多，身体会储存能量，以备你吃少时消耗，储存的能量就是脂肪。
你看看自己有木有这些生活习惯，如果有请及时改过来，这些习惯不仅会让你越减越胖，还会诱发相关肥胖疾病摧残身体健康。
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