136斤胖不胖？136斤最快的减肥方法
发布时间:2023-03-10 14:26
来源:赛乐赛
很多人对肥胖和减肥的理解都存在误区，认为只要感觉自己的体重数字是比较大的，就是肥胖，所以减肥的时候也一直是以体重是否减轻来作为目标。其实，自己胖不胖除了看体重
很多人对肥胖和减肥的理解都存在误区，认为只要感觉自己的体重数字是比较大的，就是肥胖，所以减肥的时候也一直是以体重是否减轻来作为目标。其实，自己胖不胖除了看体重还要看身高，那么体重136斤胖不胖？体重136斤最快的减肥方法有哪些呢？
体重并不是衡量自己是否肥胖的唯一标准，可以提供过一些比较认可的方法来判断。目前比较受认可的、流行的判定减肥方法有两种，第一种是用BMI（体质指数）来判断，这种方法比较科学，也被使用得最多，公式是体重(公斤)÷身高(米)²，如果得数≥28就可以判定肥胖了。第二种方法就是用身高（厘米）减去105得出数值，如果自己的体重超过这个数值20%，就是肥胖。
那么如果体重136斤，通过计算得出来自己是属于肥胖的，怎样减肥呢？首先就要做好饮食控制，改变一下自己的饮食习惯，少吃或者不吃高热量的食物。保持一日三餐均衡营养，然后多吃低热量、饱腹感强的食物，比如富含膳食纤维的食物。其次就是加强运动锻炼，不一定要进行什么特定的运动，每天多走动或者在家进行一些健身操也可以很好地消耗热量。最后就是要多喝水，喝水可以稀释血液，促进血液的循环速度，还能让人降低食欲，避免进食更多。
如果体重136斤，体脂率不高的话，136斤最快的减肥方法还是要做好饮食控制和坚持运动锻炼的，只要坚持下去很快就可以瘦下来。
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