有哪些可以瘦腹的运动?腹部运动减肥方法

发布时间:2023-03-22 15:11 来源:赛乐赛
  很多上班族白天需要在办公桌前久坐,傍晚下班就只想瘫在沙发上,这样长时间缺乏运动,腹部很容易脂肪越积越多,就形成了大肚子。但是很多瘦腹运动都让人难以坚持,下面就
  很多上班族白天需要在办公桌前久坐,傍晚下班就只想瘫在沙发上,这样长时间缺乏运动,腹部很容易脂肪越积越多,就形成了大肚子。但是很多瘦腹运动都让人难以坚持,下面就告诉你一些简单的腹部运动减肥方法。
 
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  饭后站立半小时。饭后的站立并不是简单的站立,而是要求头部、肩部、腰部、臀部和腿部都与墙壁有接触。虽然这个动作对身姿有一定要求,但是相应地也能消耗很多热量,还能帮助改善自己的身姿。一般可以在饭后看电视的时候进行,这样就可以更容易坚持下去了。
 
  游泳。夏天的时候不妨去游泳吧,游泳是一项全身运动,因为人在水中会受到阻力,要往前游动就得克服这种阻力,这样就可以消耗更多的热量。而且坚持游泳对塑造身形线条有非常好的效果哦。
 
  背部伸展运动。这个动作很简单,趴在地上或者瑜伽垫上,双手交叉叠放在自己的头部下方,让额头放在手上,双腿分开与髋关节同宽,保持腹部收缩。然后慢慢抬起头部,一直抬着并带动肩膀和胸部离开地面,这过程中注意要伸直胳膊来支撑上半身,然后缓慢向一边转动上半身,再缓慢恢复到原来的位置,再换另一边缓慢转动上半身,这个动作可以让自己感觉到腹部被拉伸,既能帮助消耗热量,又能紧实腹部线条。
 
  以上就是一些腹部运动减肥方法,平常生活中可以多锻炼,腹部减肥就不是一件困难的事情了。

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