130斤怎么瘦到100斤？30斤肉怎么减
发布时间:2023-05-06 16:47
来源:赛乐赛
在网上看到一些视频，几斤肉，看起来就是那一个肥胖。所以可想而知，当我们一脸胖了好几斤的时候，确实真的胖了许多。当然了，几斤肉虽然说不少，但是要减下去也是分分钟
在网上看到一些视频，几斤肉，看起来就是那一个肥胖。所以可想而知，当我们一脸胖了好几斤的时候，确实真的胖了许多。当然了，几斤肉虽然说不少，但是要减下去也是分分钟的事情，还是可以的。只需要大家努努力，好几天就能下去了。但是吧，如果说要一减就是30斤，比如从130斤瘦到100斤，那就并不是一个小数目了，需要大家坚持下去的决心。下面，给大家推荐更多好的方法。
首先，先分析自己为什么而胖，是什么体型。如果是脂肪性的肥胖，那么相对来说还是比较好减的，通过有氧运动去锻炼，消耗我们体内的脂肪。从消耗热量到消耗脂肪，逐渐去让自己的身材变得好起来。但是如果是肌肉型的肥胖，那么减肥的步骤，相对就会周期更长一点，在我们减去体内脂肪之前，需要先把体内的肌肉转化为脂肪，而这样的步骤，关键也是通过热量的燃烧，有氧运动的锻炼等。而这段时间，也尽量避免做增肌的运动。
其次，确定了自己的肥胖性质之后，就是执行层面的事情了。在执行方面，大家要尽量地做到坚持到底，因为很多人减肥之所以失败，是因为自己一直没有贯彻执行到底的那种坚持，这个也是导致一直失败的原因。所以如果想要减肥，这个意识要提前盘点做好。
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