怎样快速减掉胳膊上的赘肉？胳膊赘肉怎么减
发布时间:2023-08-21 14:37
来源:赛乐赛
明明自己体重不重，也没有大肚子，为什么手臂上就明显有一坨肉呢？其实胳膊上的赘肉是比较难消除的，因为平常很少会运用到这个部位，所以要想纤细手臂的话就要多对手臂进
明明自己体重不重，也没有大肚子，为什么手臂上就明显有一坨肉呢？其实胳膊上的赘肉是比较难消除的，因为平常很少会运用到这个部位，所以要想纤细手臂的话就要多对手臂进行针对性的动作锻炼。下面就告诉你怎样快速减掉胳膊上的赘肉。
揉燃法。先用左手的指腹抓着右手的手腕，手指以画圈圈的方式从手腕向肩部一直揉捏肌肉，记得要重点把腋窝下的肌肉也要揉捏到。然后再更换另一只手进行，双手如此交替进行五次。
双手画圈圈。平常站立的时候可以多进行这个动作，就是保持自然站立的姿势，然后两只手分别从身体侧面抬起，整个人呈现出大字型，然后两只手一起逆时针或者顺时针做画圈圈的动作，幅度越大越好，越能锻炼到胳膊上的肌肉。时间以自己感到胳膊酸胀为止。
划船动作。两只手握拳放在髋部的位置，掌心朝向自己，然后双手手肘弯曲并向两侧抬起，接着双手拳头放在腋下的位置，保持手肘略高于拳头。接着双肩用力向后回收，可以感觉到背部的肌肉在发力，保持手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。就这样为一个动作，每天重复20次左右。
怎样快速减掉胳膊上的赘肉？这就是减掉胳膊上赘肉的方法，都是一些很有效果的针对性锻炼，但是除了这些运动方法之外，还要在饮食方面多加以控制，学会控制热量的摄入。
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