减肥期间这些小细节很重要

       1、每天早上起来以后，我们做20个俯卧撑，然后再去刷牙洗脸，进行早餐。

 

       2、每天早上起床以后，我们吃400~600千卡的营养早餐。早餐我们一定要吃好，但是，这里的嗜好并不是使劲的摄入能量，我们摄入的营养在400~600千卡就可以了。

 

       3、避免吃高热量的食物，这一点我们一定要注意，那么什么是高热量的食物呢？比如说汉堡，炸薯条，这些都是属于高热量的食物，我们在减肥的过程中一定少吃或者不吃，如果在某种特殊情况下一定要吃的时候，我们就要严格控制量。

 

       4、记录每天我们所吃的食物，然后从这些食物中我们再去找出能减少摄入的热量，因此在以后的饮食当中，我们就知道什么食物可以多吃一些，什么食物可以少吃一些什么食物，可以尽量不去吃。

 

       5、坚持爬楼梯，我们要知道每爬一次楼梯就能燃烧100千卡的热量，因此我们要养成爬楼梯的好习惯。那么我们一天当中，爬几次楼梯比较适合呢，根据每个人的生活习惯和工作特点不一样，我建议每天爬2~4次楼梯就可以了，不建议爬太多，因为毕竟时间不允许。

 

       6、尽量在每天晚上8:00前吃完饭，然后晚上8:00以后我们就不要再吃其他东西了，如果我们感觉到饿了可以喝水来进行缓解。那么宵夜可以吃吗？那肯定是最好不要吃的，因为晚上8:00以后我们就不要再吃其他东西，包括宵夜也在内。

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