内脏脂肪对身体有什么影响？减内脏脂肪最有效的方法

    内脏脂肪对身体有什么好处和坏处

 

    好处是适量的内脏脂肪能够对器官起着支撑、稳定和保护的作用，但是内脏脂肪超过一定值后就会引起糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症的发生。

 

    内脏脂肪过多，会导致内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”减少内脏脂肪，降低患病风险，最简单的做法，就是减肥。
 

 

    怎么判断自己的内脏脂肪是不是过多？

 

    有一个既简单又省钱的方法可以来判断，那就是测量你的腰围。根据哈佛大学妇女健康观察和哈佛公共卫生学院的方法：

 

    女人的腰围 ≥ 35英寸（约88.9厘米）男人的腰围 ≥ 40英寸（约101.6厘米），

 

    当腰围超过以上数据时，你就有可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。但这个方法可能不那么精准。

 

    减内脏脂肪最有效的方法

 

    1、运动法

 

    我们知道运动是非常好的减肥方法，当然对于内脏的脂肪同样有效，建议选择有氧运动这对脂肪的消耗更为优秀，例如跑步、游泳、自行车等都是不错的选择。

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