如果担心吃药减肥会对身体造成危害的话，我们是可以用不吃药的方法减肥的。第一个，我们可以通过节食减肥。要合理饮食。三餐营养要均衡，可以多吃蔬菜，水果等，切忌大鱼大肉，以免给消化系统造成负担。可以多吃低脂，低卡路里的食物，如番茄，胡萝卜等。
 
第二个就是运动减肥法。运动是很有效的减肥方法，无论有氧运动还是无氧运动，都能消耗体内的脂肪，促进身体新陈代谢，达到运动减脂的效果。运动需要消耗大量的能量，促使身体消耗脂肪转化为能量，这样就可以减掉脂肪了。注意，运动要讲究方法，不能一昧地，不讲方法地运动，那样可能会危害身体的健康。我们可以使用一些比较轻松的运动方法，比如骑自行车啊，游泳啊，还有跑步爬山等的运动，切记运动减肥贵在坚持，只有坚持运动一段时间，才能逐渐把体重减下来。
 
很多人都想要减肥，市面上有很多各种各样的减肥药，但据我了解，大部分减肥药可能会有副作用。有些减肥药加了泻药成分，可能导致狂泻不止的情况出现，或者有点加了食欲抑制剂，一些人使用后可能出现食欲下降的问题，甚至导致厌食症的出现。所以，很多人为了健康着想，都希望使用不吃药的方法进行减肥。上面介绍的不吃药的减肥方法，希望可以帮到大家。