常见的减肥失败3大原因，你一定遇见过

1、吃的量太少

 

为了维持人体基础代谢，每天必须要摄入1200大卡左右，而1200大卡以下会形成营养不够，身体会自我调节引起代谢变差，甚至还会导致内分泌失调！

 

举个例子：如果少吃或者不吃早餐，身体会感到食物不够，基础代谢就会自动降低，来节约能量，而且甚至会在你进食的时候提高对食物的吸收度，拼命的储蓄能量，因为身体它不知道你下一餐吃饱是什么时候。

 

因此，起床后一个小时以内，应摄入250～400大卡的早餐，更加是摄入一个鸡蛋与纤维质才能活化代谢。
 

 

2、运动后吃东西

 

你连续跑步半个小时，才消耗300大卡，而你的一杯奶茶的热量大概在500大卡左右。很多减肥的人，因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量，一不小心，不仅运动消耗的热量吃了回来了，还附赠了不少的热量。

 

 

3、总是喝零热量的饮料

 

有科学研究表明，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

 

因为零热量饮料的甜味都是用代糖，而代糖一旦吃下去，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而让你造成更加饿的感觉。代糖仅仅提供甜味而不会分泌出多巴胺，无法抑制空腹感。为了要减肥总是减轻饭量，选用代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱，会让你越吃越想吃。

 

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