经期减肥怎么减肥?

  月经是女性独特的一种生理现象,不过女性来月经的时候,身体比较虚弱,免疫力也比较低,平常有运动减肥习惯的也要在这个时候暂时搁置。但是只要采取正确的方法,经期也是一个减肥的好时机,经期减肥怎么减呢?下面就来说说。
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  女性处于月经期间的时候,很容易疲劳,甚至有些女性会伴随着一些生理性的疼痛,所以这个时候是不适宜进行一些剧烈的运动锻炼的。想要通过运动来消耗热量和燃烧脂肪,可以选择动作比较柔和的运动,比如饭后散步和一些拉伸运动,这样既能起到消耗热量的效果,又能锻炼身体。
  经期减肥还可以通过调整饮食结构来减肥的,因为月经期间女性的新陈代谢比较旺盛,这个时候保持清淡的饮食,多吃一些高蛋白的食物,可以促进体内肌肉的形成,继而提高新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。但切记不能节食,否则会导致身体营养不良,经期间甚至还会出现贫血的症状。
  多注意休息和保持充足的睡眠。经期间身体比较虚弱就不适宜勉强进行锻炼运动,多休息和保持睡眠也是一种减肥方法,否则勉强进行运动锻炼只会带来反效果,燃脂效率也会大大降低。
  经期减肥比较讲究,毕竟女性在这个时候身体是比较虚弱的。最终还是要回到饮食调整和运动锻炼上进行,而且还要根据自己的身体状况来指定减肥计划。
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