为什么吃糙米减肥效果好？
发布时间:2022-12-08 15:28
来源:赛乐赛
减肥期间的饮食结构，是少不了主食的，缺少主食就意味着人体营养摄入不够均衡全面，这就不利于新陈代谢。日常生活中的主食大多是精米白面，热量很高，所以都会建议食用一
减肥期间的饮食结构，是少不了主食的，缺少主食就意味着人体营养摄入不够均衡全面，这就不利于新陈代谢。日常生活中的主食大多是精米白面，热量很高，所以都会建议食用一些糙米来作为主食。为什么吃糙米减肥效果会更好呢？
糙米和大米都属于米，都是富含碳水化合物的主食，为什么吃糙米可以让减肥效果更好呢？这是因为大米属于精细型的碳水化合物，比糙米更容易消化和吸收，也容易保存，所以大米是比较常见的一种主食。但也因为大米容易被人体吸收，所以它的升糖速度更快，容易引起血糖的波动，促进脂肪的合成，所以大米吃多了是容易发胖的。
而糙米制作，要保留一定的更多的膳食纤维和丰富的矿物质，人们进食之后会产生更强的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，促动体内的毒素和代谢废物排出体外。糙米之所以能让人产生强烈的饱腹感，是因为它不能被肠胃很快地消化和吸收，停留在肠道的时间比较长，这也意味着它的升糖速度会更慢，不容易引起人体的血糖波动，对于减肥是有很大作用的。
由此可见，糙米减肥的效果是要比大米更好的，所以在减肥的过程中，我们可以尽量食用一些糙米作为主食，如果觉得糙米的口感不好，可以和大米一样搭配主食，粗细粮搭配也是对减肥有一定帮助的。
看了本文的网友还看了
Copyright © 赛乐赛投诉指南 版权所有
粤ICP备14038123号
