为什么吃糙米减肥效果好?

发布时间:2022-12-08 15:28 来源:赛乐赛
  减肥期间的饮食结构,是少不了主食的,缺少主食就意味着人体营养摄入不够均衡全面,这就不利于新陈代谢。日常生活中的主食大多是精米白面,热量很高,所以都会建议食用一
  减肥期间的饮食结构,是少不了主食的,缺少主食就意味着人体营养摄入不够均衡全面,这就不利于新陈代谢。日常生活中的主食大多是精米白面,热量很高,所以都会建议食用一些糙米来作为主食。为什么吃糙米减肥效果会更好呢?
 
  糙米和大米都属于米,都是富含碳水化合物的主食,为什么吃糙米可以让减肥效果更好呢?这是因为大米属于精细型的碳水化合物,比糙米更容易消化和吸收,也容易保存,所以大米是比较常见的一种主食。但也因为大米容易被人体吸收,所以它的升糖速度更快,容易引起血糖的波动,促进脂肪的合成,所以大米吃多了是容易发胖的。
 
  而糙米制作,要保留一定的更多的膳食纤维和丰富的矿物质,人们进食之后会产生更强的饱腹感,还能促进肠胃蠕动,促动体内的毒素和代谢废物排出体外。糙米之所以能让人产生强烈的饱腹感,是因为它不能被肠胃很快地消化和吸收,停留在肠道的时间比较长,这也意味着它的升糖速度会更慢,不容易引起人体的血糖波动,对于减肥是有很大作用的。
 
  由此可见,糙米减肥的效果是要比大米更好的,所以在减肥的过程中,我们可以尽量食用一些糙米作为主食,如果觉得糙米的口感不好,可以和大米一样搭配主食,粗细粮搭配也是对减肥有一定帮助的。

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