慢跑十公里减肥吗？赛乐赛投诉有效果吗？
发布时间:2022-12-26 17:09
来源:赛乐赛
慢跑减肥，是最为常见的减肥方式之一了。但是不少人在慢跑之前都听说过，慢跑要跑到一定的时间和速度，才能够更好地发挥减肥效果。也有一定的流言蜚语，认为慢跑如果你跑
慢跑减肥，是最为常见的减肥方式之一了。但是不少人在慢跑之前都听说过，慢跑要跑到一定的时间和速度，才能够更好地发挥减肥效果。也有一定的流言蜚语，认为慢跑如果你跑步没有半小时的话，就相当于白跑了。这样的说法究竟是怎么回事，如果是这样的话，作为初哥，是否跑十公里比较好，能够跑十公里吗？
其实，之所以说慢跑最好能够超过半小时，这个道理并非子虚乌有的。有氧运动一开始，你是在消耗你身体上现存的热量，当你消耗到差不多的时候，你的身体才开始启动“脂肪”去协助热量燃烧，这个时候才是燃脂的关键期。所以如果慢跑低于半小时，减肥效果确实是不如超过半小时的减肥人士要来的效果好。但是并不是说你慢跑不超过半小时就完全没有效果的，只要你慢跑，那么你的能量和热量就会在消耗，也是有利于消耗你一天累积下来的热量的，也有利于其不转化为脂肪哦。
但是如果你刚开始跑步的话，小编是不建议大家一下子跑太长的，40分钟左右其实就差不多，大概就四公里左右。这样从浅入深会比较好，否则如果你一下子就选择10公里慢跑，那么其实是很容易伤害到我们的关节的。特别你本身很少跑步的朋友，就更加了，需要给到你的身体一定的适应时间，这样才会更好地避免受伤。
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