腹部减肥后皮肤松弛是怎么回事？
发布时间:2023-08-07 14:37
来源:赛乐赛
大肚腩者减肥成功后喜忧参半，虽然多余的赘肉减掉，但皮肤却变得松弛。
腹部减肥后皮肤松弛是怎么回事？
大肚腩者减肥成功后喜忧参半，虽然多余的赘肉减掉，但皮肤却变得松弛。
腹部减肥后皮肤松弛是怎么回事？
1、胶原蛋白大量流失
胶原蛋白作为皮肤真皮的主要物质，减肥时由于太多胶原蛋白流失，进而造成皮肤松弛。
2、运动量少
每日运动量不足，运动时间小于30分钟，使得肌肉持续处于松弛状态，导致腹部皮肤松弛。
3、不良的减肥方式
剧烈运动或节食方式减肥，使得肌肉组织流失，造成皮肤松弛。
4、体重下降速度快
采取极端减肥方式，短短时间内体重快速下降，皮肤弹性变差，进而造成皮肤松弛。
腹部皮肤松弛该怎么办？
1、均衡饮食
做到饮食多样化，每天所吃的食物种类至少达到12种，以五谷杂粮和薯类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃禽畜和蛋奶类。合理补充蛋白质和维生素，为机体提供所需胶原蛋白，维持皮肤弹性。
2、加入力量训练
如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和卷腹等，能刺激肌肉生成，提高肌肉力量，加快新陈代谢速度，同时也能有效紧致皮肤。
3、适当做拉伸动作
腹部皮肤松弛后，可通过游泳或练习瑜伽来加强拉伸，提升皮肤紧致性。
4、充足睡眠
睡眠过程中各个器官均处于修复状态，皮肤也是如此，充足睡眠有助于皮肤再生和修复，因此每天晚上应睡够7~8个小时。
值得注意的是，为防止腹部皮肤松弛还需掌握好减肥速度，不能贪图快，以每周减2~3斤的速度为宜。
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