减肥造成的月经量少是怎么回事？
发布时间:2023-08-11 11:51
来源:赛乐赛
大多数女性追求苗条身材，为能减肥成功而不择手段，虽然能瘦好几斤，但月经量却随之变少。
减肥造成的月经量少是怎么回事？
大多数女性追求苗条身材，为能减肥成功而不择手段，虽然能瘦好几斤，但月经量却随之变少。
减肥造成的月经量少是怎么回事？
第一，减肥时会减少体内可用能量，无法维持基本新陈代谢，久而久之使得身体持续处于低能状态，从而降低或关闭身体认为不重要的生理功能，其中包括月经。
第二，青春期女性体脂率大于17%才能有月经初潮；成年女性体脂率应达到22%，这样才维持规律月经周期，所以月经生成需足够的能量摄入以及脂肪含量。
第三，采取极端减肥方式，如过度节食和剧烈运动，易造成功能性下丘脑性闭经。
第四，体脂率太低者瘦素分泌量少，易造成月经不规律或闭经。
如何减肥预防月经失调？
1、补充营养
合理补充优质蛋白质、不饱和脂肪、维生素D和钙等营养元素，为机体补充所需营养，有助于月经恢复正常。
2、控制减重速度
每周减重速度不能超过2斤，摄入能量保证满足每日需求的情况下，需达到5000~1000大卡负平衡，可依靠调节饮食结构以及运动的方式来实现。
3、明确减重目标
体重低于理想体重的10%~15%，易出现月经量少或闭经，因此需根据自身情况明确减重目标，树立正确管理体重观念。
4、药物治疗
通过调整饮食，体重恢复正常后，月经失调问题仍然没有改善，还需考虑在医生指导下用药。
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