怎样锻炼减胳膊上的肉？这些动作帮助瘦胳膊
发布时间:2023-08-14 15:37
来源:赛乐赛
胳膊赘肉多，意味着肌肉松弛、脂肪堆积过多，看起来身形就显得臃肿雄壮。所以对胳膊加强动作锻炼的话，可以让胳膊上的肌肉变得紧实，肉不再摇摇晃晃的。下面就告诉你怎样
胳膊赘肉多，意味着肌肉松弛、脂肪堆积过多，看起来身形就显得臃肿雄壮。所以对胳膊加强动作锻炼的话，可以让胳膊上的肌肉变得紧实，肉不再摇摇晃晃的。下面就告诉你怎样锻炼减胳膊上的肉。
举哑铃。这种动作在家就可以进行，不需要到健身房，但是选择哑铃的时候要选择重量合适自己的，太轻起不到锻炼效果，太重又容易导致肌肉损伤。每天抽出10分钟的时候举起哑铃做拉伸或者画圈圈的动作，长期坚持你就会发现胳膊上的肌肉越来越紧实。
手撑凳子。这个动作在办公室也可以进行哦，背对着凳子，双手手臂反撑在凳子上，脚后跟和凳子保持一定的距离。一般来说，脚后跟距离凳子越远，难度就越大，所以根据自己的身体状况来选择。撑住凳子之后，慢慢得将身体下放，注意臀部不能接触到地面，这身体下沉的同时手臂弯曲。然后再用手臂的力量将手臂撑直，一套动作就完成。你会发现自己的手臂要酸胀的感觉，这就是对手臂的肌肉进行到锻炼了。
除了这些动作之外，俯卧撑、引体向上等等，都是有效锻炼胳膊肌肉的动作，平日里可以根据自己的喜好来选择动作进行锻炼。
怎样锻炼减胳膊上的肉？以上就是几个可以锻炼胳膊肌肉的动作，除了动作锻炼之外，饮食方面的控制都是非常重要的，只有饮食和运动互相配合，才能更高效地减少胳膊上的肉。
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