梨形身材是指上半身瘦、下半身肥胖，看起来就如同梨形一般，此类人应掌握正确的减肥方式。 梨形身材是如何形成的？

1、高热量饮食
经常吃高热量食物，如蛋糕、汉堡包、奶茶等，产生的多余热量易转化成脂肪，进而造成肥胖。

2、坐着的时间太长
坐着时臀部臀部完全放松，长久下去肌肉紧张状态下降或丧失，进而造成臀部下垂。

3、跷二郎腿
坐着时总是跷二郎腿可造成下半身腿部血液循环不畅，易导致浮肿，使得肌肉变得僵硬。

4、经常站立
站着的时间太长可造成血液瘀滞，静脉管壁薄弱，导致臀部和小腿变粗。

梨形身材怎么减肥？

1、左腿后侧拉伸
背靠着墙面，左腿弯曲，一只手臂放在右腿，这样能维持身体平衡。提醒，脚与臀部不能贴的太近，以免影响腿部拉伸。

2、抬手深蹲
站好，两脚打开比肩膀稍微宽一些；两手臂同时向前平举，身体逐渐向下蹲，保证大腿与地面平行。下蹲时膝盖不能超过脚趾。

3、侧面拉伸
侧卧躺在垫子上，额头枕在手肘上，下面的一条腿紧紧贴着地面，上面的腿向上抬起且缓慢放下，同时腰腹部收紧；左右两侧分别做30个。

4、俯卧拉伸
采取俯卧姿势，两手交叠在一起，额头枕在手臂上；小腹部收紧，两腿向后抬起，抬得越高越好，维持2分钟左右。

5、跪姿拉伸
跪在垫子上，两腿打开和骨盆一样宽；脚背紧紧贴实地面，核心肌肉群收紧；吸气时右手和左脚抬起且缓慢放下，左右两侧分别做30次。