最适合懒人的减肥方法有哪些？懒人减肥有救了

懒人减肥怎么办？最适合懒人的减肥办法来了，不用运动就能瘦。

 

要减肥，还是要靠老办法，从吃入手。遵循低、大、多、慢4个原则，想不瘦都难。

 

低——低能量

 

低很好理解。每个人新陈代谢的速度不一样，所以要根据你每天新陈代谢的数，去制定相应的食物列表。当你的摄入量低于新陈代谢数时，这就意味着你会变瘦。

 

另外，低也是指要吃低脂肪的食物。比如说蔬菜、水果、奶制品和粗粮等等，这类食物容易饱腹，同时脂肪含量低。

 

大——食物体积大

 

最适合懒人的减肥办法有哪些？当你知道一杯奶茶的热量，比你吃了十个苹果还大时，你会不会很惊讶？同样热量的食物，一小块蛋糕的单位热量，就远超一颗苹果，更别提热量巨大的小薯片了。

 

所以，能吃大的尽量吃大的。蔬果类食物体积大，普遍热量低，饱腹感强。所以往往大家减肥，都会优先选择一大碗沙拉，而不是一小块蛋糕。

 

多——多吃膳食纤维

 

简单来说，就是多吃粗粮。比如玉米、红薯、麦片等等。提醒一下，麦片优先选择燕麦片。这类食物普遍热量低，营养高，进入肠胃容易吸水膨胀，饱腹感很强。

 

慢——细嚼慢咽是真理

 

吃的越快，你的饱腹感来的越慢。当你慢慢品尝时，往往边吃边感到饱了。这是因为人的神经需要一定的反应时间，当进食超过15分钟后，大脑才会慢慢给肠胃饱感信息。

 

最适合懒人的减肥办法有哪些？吃饭是门学问。不只是为了减肥，也为了我们的健康。多吃蔬果，细嚼慢咽，坚持就会看到成果。

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