要想管住嘴，控制食欲，是很难的，但再难也有方法，只要坚持，就一定能助你减肥成功，以下控制饮食的减肥方法速速前来报到：
 
1、每天吃饭前，别问自己要吃啥，问称，看体重秤上的数字吃饭，每天记录体重。
 
2、下午5点前吃东西，过了6点就不要吃了，睡觉前4小时保持空腹，也别熬夜，熬夜会让人意志不坚定，让你忍不住下单外卖点起来。

 
3、吃完饭站半个小时以上，别一吃完就坐甚至躺，一吃完饭就坐着不动，会让你更容易胖。
 
4、吃饭要细嚼慢咽，慢慢吃，小口小口吃，每口要嚼30下再吞下去，这样子的吃法会让你没吃多少却有饱腹感了，自然而然在无形中减少食量。
 
5、吃货不要企图选择吃奶昔吃代餐减肥，你做不到的，相信我，饭你会照样吃，而那些减肥产品拿来当零食吃。
 
6、不要屯零食，不要屯零食，不要屯零食，重要的事情说三遍，反正我的零食是那些小蟑螂见不到的，因为我家小强都是晚上关灯就出来，而零食已经在睡觉前就被我消灭完了，气死小强，胖死自己。
 
7、吃东西前可以先吃一个苹果，增强你的饱腹感，而且苹果是减肥的首选水果，吃了它你就能瘦，是不是就没那么大胃口了。
 
8、吃自己不喜欢的而且热量低的食物，水果或者蔬菜，不喜欢的东西吃多了，慢慢也没有多大的食欲了。
 
9、别老是想着要吃香喝辣，把自己置身于想象中的美食诱惑中，想吃东西前问问自己，你是要吃还是要瘦！