楼梯爬少了，所以体重突然增加

　　最近有个朋友问我个问题，他说他以前住在七楼，不是电梯房，每天需要爬楼梯到七楼，两个月前，房东说一楼有空房出租，他就搬到一楼去了，没想到两个月不到，胖了五斤，问我是不是楼梯爬少了，所以体重突然增加？
 

　　其实体重的增加是有很多因素来决定的，并不能从单一方面来判断，爬楼梯是一个比较消耗体能的锻炼，大概每分钟需要消耗7卡路里的能量。但是你自己说60胖了5斤，其他体重怎么来？如果你作息，饮食，更方面行为都是跟住在七楼的时候一模一样，那可能就是因为少了运动导致的了。要不然的话，最有可能性的就是你比以前吃得更多了，只是你自己察觉不到而已，又或者熬夜了、压力增大了，把食物当作缓解压力的一个方式。所以虽然住在了一楼，不用天天爬楼梯了，还是要建议你均衡饮食和适当的运动。

 

　　多留意下自己吃的东西，饮料那些就别喝了，也少吃一点高糖份的果汁饮料或者食物，加强下运动是个非常好的方法，因为你之前一直是有爬楼梯来运动减肥的，突然停止了运动，可能也是你体重增加的一个原因，每天安排自己运动个30分钟或者一个小时，一两周的时间你就会很快的减掉那个5斤，继续坚持这种健康减肥的方式，10斤、20斤、30斤都不是问题
 

　　提醒：爬楼梯被医生称“最笨”的减肥方式。尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，速度越快，膝盖的压力就越大。而且爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
 

　　因此，日常生活中不建议通过爬楼梯来进行减肥这种方式，太伤了，而且太累了，可以换一些比较适合的运动，爬楼梯对体重比较超标的更加不适合。

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