一周瘦10斤的减肥餐食谱
发布时间:2021-11-18 09:28
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如果我们减肥食谱用对了，那么我们在减肥期间一周瘦10斤也是很有可能的哦，关键是我们一定要坚持下去，每天按时按量来用餐，这样就能轻松的瘦下来。 星期一：早餐一个水煮鸡蛋
如果我们减肥食谱用对了，那么我们在减肥期间一周瘦10斤也是很有可能的哦，关键是我们一定要坚持下去，每天按时按量来用餐，这样就能轻松的瘦下来。
星期一：早餐一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯脱脂牛奶；午餐一个西红柿，一份煎鸡胸肉；晚餐一份小米粥，一份蔬菜沙拉。
星期二：早餐一根水煮玉米，一杯葡萄酸奶；午餐一份红豆薏米粥，两根胡萝卜，一片面包，；晚餐一个橘子，一份香煎龙利鱼。
星期三：早餐一份小米粥，一份清蒸西兰花；午餐一份青菜，一份牛油果，一份烤鸡胸肉；晚餐一个蒸红薯，一个香蕉，一份清蒸西兰花。
星期四：早餐6个核桃，一个苹果，一杯葡萄豆浆；午餐一份酱牛肉，一份清炒时蔬；晚餐一个水煮玉米，一杯低脂牛奶，一个番茄。
星期五：早餐一份水果沙拉，一个水煮鸡蛋；午餐一份小米粥，一份西红柿；晚餐两片吐司，一份生菜，一份煎鸡胸肉。
星期六：早餐一杯脱脂牛奶，一个水煮玉米，半个葡萄柚；午餐一份水煮鸡胸肉，一根黄瓜，一个鸡蛋；晚餐一份红豆薏米粥，两个胡萝卜，一杯无糖酸奶。
星期天：早餐一个水煮鸡蛋，一份清蒸西兰花，一个苹果；午餐一个香蕉，一个蒸土豆，一份煎牛肉，一根黄瓜，一份混合水果。
上面就是一周可以瘦10斤的减肥餐食谱，我们也可以根据上面的食材来进行更换哦。
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