什么是水果断食减肥法？应该怎么吃
发布时间:2022-08-22 14:57
来源:赛乐赛
减肥过程中，饮食是需要严格控制的，不仅要吃好，还要把热量的摄入控制在一定范围内。于是有些减肥人士把水果作为正餐来食用，认为水果热量低，营养价值又高，能起到减肥
减肥过程中，饮食是需要严格控制的，不仅要吃好，还要把热量的摄入控制在一定范围内。于是有些减肥人士把水果作为正餐来食用，认为水果热量低，营养价值又高，能起到减肥的作用。这种方法也就是我们常说的水果断食减肥法，这种方法科学吗？
水果断食减肥法在短期内是可以实行的，在几天内只吃单一或者数个品种的水果来代替正餐，不进食其他食物，这样可以有效减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，排出毒素。如果是长期使用这种方法则不建议了，因为会导致身体营养不良，不利于健康也不利于减肥。
那么水果断食减肥法该怎么吃呢？就拿苹果为例，实行苹果减肥法就是在几天之内只吃苹果，一般来说一天两到三个即可。苹果本身是一种富含营养的水果，有人体必需的营养物质，饱腹感也很强，所以在几天内只吃苹果来减肥是可行的。除了吃苹果之外，喝的饮品一般选择白开水或者红茶，要避开一切有刺激性的饮品，因为断食期间肠胃是比较脆弱的。此外，不建议把苹果榨成汁饮用，因为这样会减少水果中的纤维，而且糖分也高，容易导致糖分摄入过多。
以上就是水果断食减肥法的解析，减肥虽然是一件需要严格控制饮食的事情，但不管采取什么办法，都要以自己的身体状况能接受为宜，盲目的减肥不仅没有效果，还会危害健康。
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