跳绳减肥吗?赛乐赛教你跳绳减肥的要点

  
    你知道吗?同样10分钟的时间里,每分钟跳140次的跳绳,所消耗的热量和慢跑半小时消耗的热量是相当的。看来跳绳真的是一项可以短时间内快速消耗热量的运动,对那些懒人来说是一个很好的减肥方式。但是跳绳减肥的要点也不能忽略,下面赛乐赛教你跳绳减肥的要点有哪些?
减肥
  选择合适的跳绳。很多人在开始跳绳的时候不知道怎么选择绳子的长度,这里就告诉你怎么选绳子,最好的绳子长度就是在双手握住绳子,并且在肩部偏下一点就可以了。开始学跳绳的人可以选择用硬度比较硬的绳子,熟练之后可以选择一些比较软的绳子。
 
  选择好合适的场地。虽然跳绳是一项随时都可以进行的运动,但不意味着在随便一片地面上就能跳,特别是水泥地。水泥地比较硬,在这种地面上跳绳会对膝盖关节以及大脑产生较强的冲击力。所以要选择比较软的地面上跳绳,比如草地或者木地板。如果没有条件,可以在水泥地上铺上一层瑜伽垫,这样可以有效缓冲一下对关节和大脑产生的冲击力。
 
  体重过大的人不适宜跳绳。体重过大的人是不适宜跳绳的,因为体重太大,跳绳的时候会对膝盖和腿部关节造成较大的压力,最终导致关节损伤。所以在跳绳之前,先计算一下自己的体重是否属于肥胖,如果是的话就不能进行跳绳了,改做其他比较柔和的运动。
 
  跳绳减肥吗?跳绳固然是可以减肥的,但前提是要选择好绳子、场地,以及用正确的姿势跳,这样才能发挥出跳绳更大的减肥效果。
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