跳绳减肥吗？赛乐赛教你跳绳减肥的要点

　　

   　你知道吗？同样10分钟的时间里，每分钟跳140次的跳绳，所消耗的热量和慢跑半小时消耗的热量是相当的。看来跳绳真的是一项可以短时间内快速消耗热量的运动，对那些懒人来说是一个很好的减肥方式。但是跳绳减肥的要点也不能忽略，下面赛乐赛教你跳绳减肥的要点有哪些？

　　选择合适的跳绳。很多人在开始跳绳的时候不知道怎么选择绳子的长度，这里就告诉你怎么选绳子，最好的绳子长度就是在双手握住绳子，并且在肩部偏下一点就可以了。开始学跳绳的人可以选择用硬度比较硬的绳子，熟练之后可以选择一些比较软的绳子。

 

　　选择好合适的场地。虽然跳绳是一项随时都可以进行的运动，但不意味着在随便一片地面上就能跳，特别是水泥地。水泥地比较硬，在这种地面上跳绳会对膝盖关节以及大脑产生较强的冲击力。所以要选择比较软的地面上跳绳，比如草地或者木地板。如果没有条件，可以在水泥地上铺上一层瑜伽垫，这样可以有效缓冲一下对关节和大脑产生的冲击力。

 

　　体重过大的人不适宜跳绳。体重过大的人是不适宜跳绳的，因为体重太大，跳绳的时候会对膝盖和腿部关节造成较大的压力，最终导致关节损伤。所以在跳绳之前，先计算一下自己的体重是否属于肥胖，如果是的话就不能进行跳绳了，改做其他比较柔和的运动。

 

　　跳绳减肥吗？跳绳固然是可以减肥的，但前提是要选择好绳子、场地，以及用正确的姿势跳，这样才能发挥出跳绳更大的减肥效果。

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