日常减肥胳膊的动作，赛乐赛怎么投诉
发布时间:2022-11-23 14:00
来源:赛乐赛
粗壮的胳膊，特别是腋下松弛的赘肉，让人不仅穿衣不美观，还会给人一种肥胖的感觉，哪怕你其他部位很纤细。那么对于粗壮的胳膊应该怎么减肥呢？除了日常的控制饮食和运动
粗壮的胳膊，特别是腋下松弛的赘肉，让人不仅穿衣不美观，还会给人一种肥胖的感觉，哪怕你其他部位很纤细。那么对于粗壮的胳膊应该怎么减肥呢？除了日常的控制饮食和运动锻炼之外，还可以通过日常减肥胳膊的动作来进行，让减肥更加高效。
手臂交叉前移。这个动作不仅可以锻炼胳膊的肌肉，还可以锻炼肩部的肌肉，以及肱二头肌和肱三头肌。具体的动作如下：身体下蹲，双手手掌置于伸前，两手的距离与肩部同宽，然后手掌发力向下压地面。接着双手交叉向前移动，直至作出俯卧撑的姿势，最后再把手移回靠近脚边的位置。以上的动作为一组，每天重复5-10组即可。
负重摇臂。准备一个哑铃或者装满水的瓶子，身体站立并且挺胸收腹，双手拿着哑铃放在胸前，接着晃动双臂，向下摆动到大腿位置。注意摆动的时候手肘尽量贴近身体的两侧，然后再向上举到与肩部同高的位置，手臂向内弯曲。
手臂交替抬举。准备两个哑铃或者装满水的水平，站立姿势挺胸收腹，双手握住哑铃一起往上抬起高举过头顶，然后慢慢把左手放回来，右手继续保持上举动作。然后接着把左手向上伸展，右手缓慢收回，两只手臂交替练习，直到手臂感到酸胀。
以上就是一些减肥胳膊的动作，如果日常生活能够配合饮食控制的话，减肥效果会更加的明显。不知道大家是否认同呢？也希望自己能够帮助到大家。
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